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促进食欲——海鲜焗饭

时间:2019-07-25

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家庭烘焙逐渐成为一种时尚,烤箱已成为烘焙不可或缺的工具。除了用于制作面包和饼干外,烤箱还可用于咸味烩饭

原料

赖斯 -

双色辣椒 -

洋葱 -

鲜虾 -

西兰花 -

番茄酱 -

芝士奶酪 -

赋形剂

盐 -

黑胡椒粉 -

制作过程

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1,准备好所有成分;

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2,红色和青椒,洋葱,洗净切成小块,西兰花切成小花;

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3,将虾用沸水煮沸,去除头壳;

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4,将米饭加入番茄酱,盐,黑胡椒粉中;

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5,将混合米饭撒在烤盘底部,淋上一层奶酪干酪;

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6,奶酪上覆盖着红色和青椒,洋葱和虾;

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7,最后一层覆盖一层奶酪干酪;

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8,烤箱200度预热10分钟,放入烤盘15分钟;

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9,美味可口的意大利调味饭是新鲜出炉的

烹饪技巧

1.鲜虾应放在烤箱中,所以不要煮。用沸水煮沸去除头部,然后去壳; 2.米饭和调味料必须充分搅拌均匀; 3.选择可以生吃的蔬菜,可以不用特殊油炸,烤箱使用。当你出去时,它的味道更好。

适合人群

哺乳

标签

促进食欲,补钙,补充蛋白质,补充维生素

膳食分类

中期晚餐

推荐理由

这种海鲜烩饭含有丰富的碳水化合物;奶酪含有丰富的钙;虾和奶酪提供优质蛋白质,各种蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维。在烘焙过程中,不断漂浮在厨房里的诱人香味使得习惯中国米饭炒饭的月亮妈妈不禁想要品尝它。

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